Futurs coachs · BPJEPS APSF & CQP
Préparation physique aux TEP du BPJEPS et aux tests CQP, à Paris 15
Vous voulez devenir coach sportif, et entre vous et la formation il y a une journée de tests : Luc Léger, squat, développé couché. Nous préparons ces trois épreuves en séances individuelles, au studio, sur les barèmes officiels 2026 — pas sur les chiffres périmés qui circulent encore en ligne.
Barèmes vérifiés au Journal officiel (arrêté du 29 juillet 2025, modifié le 5 février 2026) — page mise à jour en juillet 2026. Premier bilan au studio offert, comme pour tous nos clients.
Les 3 épreuves et leurs barèmes officiels (2026)
Depuis la réforme de 2025, le BPJEPS « Activités de la Forme » est devenu le BPJEPS APSF (Activités Physiques et Sportives de la Forme), et les Tests d'Exigences Préalables ont changé : les tractions et le step ont disparu, les barèmes ont été revus. Les trois épreuves sont éliminatoires — un échec à l'une met fin à la journée.
| Épreuve | Femmes | Hommes |
|---|---|---|
| Test navette Luc Léger | Palier 6 réalisé (11,5 km/h) | Palier 8 réalisé (12,5 km/h) |
| Squat — 6 répétitions enchaînées | 90 % du poids de corps | 110 % du poids de corps |
| Développé couché — 6 répétitions enchaînées | 60 % du poids de corps | 90 % du poids de corps |
| Cours collectif en musique — 40 min | 5' échauffement · 15' renforcement (squats, pompes, fentes) · 15' circuit training · 5' retour au calme | |
« Palier réalisé » ≠ « palier annoncé » : le piège qui affole les candidats
L'arrêté valide le Luc Léger « lorsque le palier 6 est réalisé » (femmes) ou « le palier 8 est réalisé » (hommes). Concrètement : quand la bande sonore annonce le palier 7, vous venez de réaliser le palier 6. Certains organisateurs disent « tenir jusqu'à l'annonce du palier 7 », d'autres « valider le palier 6 » — c'est la même exigence. En préparation, visez un palier complet au-dessus du minimum : le stress, la surface et les demi-tours du jour J coûtent facilement un demi-palier.
Vos charges cibles, en kilos
Les pourcentages sont abstraits tant qu'on ne les a pas convertis en barre réelle. Entrez votre poids : voici ce que vous devrez soulever le jour du test.
Calculez vos charges à atteindre
6 répétitions enchaînées, sans temps d'arrêt, après 5 minutes d'échauffement spécifique par exercice.
Entrez votre poids pour obtenir vos deux barres cibles.
Barèmes de l'annexe II de l'arrêté du 29 juillet 2025 (BPJEPS APSF). Le jour J, la charge est arrondie selon le matériel disponible — visez 2 à 5 kg au-dessus en préparation.
Comment on vous prépare, concrètement
Les préparations existantes sont surtout des « années prépa » de 8 mois adossées aux écoles. Si votre test est dans 6 à 12 semaines, il vous faut autre chose : un programme court, individuel, calé sur votre niveau réel de départ. C'est ce qu'on fait au studio — le même cadre que pour nos clients marathon ou Hyrox, appliqué à une échéance datée.
Semaine 0 — le bilan (offert)
Test de vos maximales actuelles au squat et au développé couché, estimation de votre palier Luc Léger, revue de votre échéance. Vous repartez avec votre plan de préparation — que vous le suiviez seul ou avec nous.
Semaines 1 à N — force au studio, navette dehors
Montée en charge progressive au squat et au développé couché jusqu'aux pourcentages exigés, technique d'enchaînement des 6 répétitions sans temps d'arrêt, et travail d'allure spécifique navette (départ lent, demi-tours) programmé en extérieur entre les séances, suivi dans l'app.
Dernière ligne droite — la répétition générale
Une simulation complète en conditions réelles : les deux barres aux charges du barème, enchaînement chronométré, et votre passage navette avec la vraie bande son. Le jour J ne doit rien avoir de nouveau.
Vous visez le CQP Instructeur Fitness plutôt que le BPJEPS ?
Le CQP IF (deux options : cours collectifs, ou musculation et personal training) n'a pas de TEP nationaux : chaque école organise ses propres tests d'entrée, généralement une évaluation technique dans l'option choisie et un entretien — et la plupart n'en publient pas les barèmes. La préparation physique reste la même dans les deux cas : une base aérobie solide et des mouvements de force propres, exécutés avec de vraies charges.
On connaît ce chemin de l'intérieur : le fondateur du studio est lui-même titulaire du CQP Instructeur Fitness. Ce que les écoles attendent aux tests techniques — placement, sécurité, exécution — est exactement ce qu'on corrige en séance.
Logistique Île-de-France : ce qu'il faut savoir
- Les TEP se passent au CREPS Île-de-France de Châtenay-Malabry (92), sur une journée complète — vérifiez les dates et inscrivez-vous tôt, les inscriptions ferment plusieurs semaines avant.
- Frais d'inscription de l'ordre de 50 à 100 € selon les régions, non remboursables en cas d'absence ou d'échec.
- Certificat médical à formulation exacte : « ne présente aucune contre-indication à la pratique et à l'encadrement des activités physiques et sportives de la forme ». Un certificat générique peut être refusé.
- Prévoyez des chaussures de running stables pour la navette (souvent en gymnase ou en extérieur) — pas des chaussures de musculation.
- L'ancien BPJEPS AF s'éteint : plus aucune nouvelle session après le 1er octobre 2026. Si vous commencez maintenant, vous préparez le format APSF décrit ici.
Questions fréquentes
Quels sont les barèmes des TEP BPJEPS APSF en 2026 ?
Trois épreuves éliminatoires : test navette Luc Léger (validé lorsque le palier 6 est réalisé pour les femmes, le palier 8 pour les hommes), une démonstration de musculation — squat à 90 % du poids de corps (femmes) ou 110 % (hommes) puis développé couché à 60 % (femmes) ou 90 % (hommes), 6 répétitions enchaînées — et un cours collectif en musique de 40 minutes. Source : annexe II de l'arrêté du 29 juillet 2025, consultable sur Légifrance.
Combien de temps faut-il pour préparer les TEP ?
Tout dépend de votre niveau de départ — c'est exactement ce qu'on mesure au bilan. En pratique, 6 à 10 semaines à 2-3 séances par semaine suffisent à la plupart des candidats pour sécuriser le Luc Léger et roder l'enchaînement de force. Si vous partez de loin sur l'une des deux épreuves, comptez 12 semaines et commencez par elle.
Que se passe-t-il si j'échoue à une épreuve ?
Les épreuves sont éliminatoires : un échec au Luc Léger met fin à la journée. Les frais d'inscription (50 à 100 € selon les régions) ne sont pas remboursés, et il faut attendre une session suivante — ce qui peut décaler votre entrée en formation de plusieurs mois. C'est pour ça qu'on fait une répétition générale en conditions réelles avant la vraie date : personne ne devrait découvrir l'enchaînement le jour J.
Préparez-vous aussi les tests d'entrée du CQP Instructeur Fitness ?
Oui. Le CQP IF n'a pas de TEP nationaux : chaque école organise ses propres tests techniques dans l'option choisie (cours collectifs ou musculation / personal training), généralement avec un entretien. La base physique à construire est la même — capacité aérobie, squat, développé, tirage propres — et le coach du studio est lui-même titulaire du CQP Instructeur Fitness.
Où se passent les TEP en Île-de-France ?
Principalement au CREPS Île-de-France de Châtenay-Malabry (92), sur une journée complète. Les inscriptions ferment plusieurs semaines avant chaque session : vérifiez le calendrier sur le site du CREPS. Le studio étant à Paris 15, vous préparez près de chez vous et passez le test à 30 minutes.
Le certificat médical a-t-il une formulation obligatoire ?
Oui, et c'est un piège classique : le certificat doit mentionner l'absence de contre-indication à la pratique ET à l'encadrement des activités physiques et sportives de la forme. Un certificat générique « apte au sport » peut être refusé le jour de l'épreuve. Demandez la formulation exacte à votre médecin avant la visite.
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Votre test approche ?
On mesure votre niveau réel sur les 3 épreuves pendant un bilan d'1 h au studio, à Paris 15.
Bilan offert, sans engagement — vous repartez avec votre plan de préparation dans tous les cas.
Coach noté 5.0/5 sur Google (135 avis) · studio à 2 min du métro Commerce
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