Pas de régime.
Une structure.
Deux séances par semaine, c'est 2 heures. Il en reste 166 — et c'est là que se joue une grande partie du résultat. On ne vous donne pas un régime à tenir : on structure ce que vous mangez autour de ce que vous construisez en séance.
Pourquoi les régimes échouent (et ce qu'on fait à la place)
Un plan alimentaire strict est une deuxième charge mentale. Dans une vie avec des déjeuners professionnels, des dîners tardifs et des semaines imprévisibles, il casse — puis il emporte la motivation sportive avec lui. On fait l'inverse : peu de règles, tenables, reliées à vos séances.
Zéro interdit
Aucun aliment supprimé, aucune liste noire. Des repères simples par repas — assiette, timing autour des séances, gestion des extras — que vous pouvez appliquer au restaurant comme à la cantine.
Calé sur vos séances
Ce que vous mangez avant et après l'entraînement change ce que la séance produit. Les repères nutrition suivent votre programme réel de la semaine — force, endurance, récupération — pas un modèle théorique.
Piloté par vos mesures
Poids, composition corporelle, énergie en séance : les ajustements suivent ce qu'on mesure au studio à intervalle régulier. Si rien ne bouge, on change quelque chose. Si ça bouge, on ne touche à rien.
Concrètement, dans le suivi
La nutrition n'est pas une option payante en plus : elle fait partie du coaching, comme le sommeil et la récupération.
- Un état des lieux au bilan initial : habitudes réelles, contraintes d'agenda, historique des régimes tentés
- Des repères par repas adaptés à votre objectif (perte de gras, prise de force, préparation d'une course)
- Le timing autour des séances : quoi manger avant 7h du matin, quoi reconstruire après
- Des ajustements décidés sur vos mesures du studio, pas au ressenti
- Vos questions du quotidien traitées entre les séances, via le suivi dans l'app
Pour qui ça marche
- • Vous avez déjà « fait attention » dix fois, et repris dix fois : le problème n'était pas vous, c'était la méthode par interdits
- • Vous mangez dehors plusieurs fois par semaine et il vous faut des règles qui tiennent au restaurant
- • Vous préparez une échéance (course, objectif de composition corporelle) et voulez que l'assiette serve le programme
- • Vous voulez arrêter de compter et commencer à structurer
Questions fréquentes
Faites-vous des plans alimentaires détaillés ?
Non, et c'est volontaire. Un plan à 1 800 kcal avec pesée des aliments tient trois semaines dans une vie parisienne — déjeuners d'équipe, dîners tardifs, semaines de rush. On travaille sur la structure de vos journées réelles : ce que vous mangez avant et après vos séances, comment reconstruire un déjeuner de bureau, quoi faire des soirs où vous rentrez à 21h. Des règles simples qui survivent à votre agenda.
L'accompagnement nutritionnel est-il inclus dans le coaching ?
Oui. Ce n'est pas une prestation à part avec un tarif à part : les habitudes alimentaires font partie du suivi, au même titre que le sommeil ou la récupération. On en parle en séance, et les ajustements suivent vos mesures — poids, composition corporelle, énergie en séance — pas des impressions.
Êtes-vous diététicien ou nutritionniste ?
Non. Le coach est certifié CQP Instructeur Fitness, pas professionnel de santé. Pour une pathologie, un trouble du comportement alimentaire ou un besoin médical, on vous oriente vers un diététicien ou un médecin nutritionniste — et le coaching sportif continue en coordination. Ce cadre est non négociable.
Vais-je devoir supprimer des aliments ?
Les interdits produisent l'effet inverse : frustration, craquage, culpabilité, abandon. On ne supprime rien, on structure. La question n'est jamais « ai-je le droit de manger ça ? » mais « qu'est-ce qui, cette semaine, sert ce qu'on est en train de construire en séance ? »
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Important : le coach n'est pas un professionnel de santé. L'accompagnement porte sur les habitudes alimentaires du quotidien, en lien avec l'entraînement. Pour une pathologie, un trouble du comportement alimentaire ou tout besoin médical, nous vous orientons vers un diététicien ou un médecin nutritionniste — et nous travaillons en coordination avec lui.
L'assiette et la barre avancent ensemble
Au bilan offert, on regarde vos habitudes actuelles en même temps que votre niveau physique — et vous repartez avec un plan clair sur les deux.
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