Courez votre premier 10 km
Et soyez fier de vous.
Un coaching bienveillant pour franchir la barre des 10 km en toute confiance.
On vous comprend
Ces doutes, on les entend tous les jours. Et on sait exactement comment les lever.
"J'ai peur de ne pas tenir la distance"
"Je ne sais pas comment m'entraîner pour un 10K"
"Je n'ai jamais fait de course officielle"
"J'ai peur de me blesser en courant"
Comment on vous accompagne
Programme progressif
Un plan d'entraînement adapté à votre niveau actuel, qui évolue avec vous semaine après semaine.
Prévention des blessures
Suivi technique rigoureux et prévention active pour arriver au jour J en pleine forme.
Accompagnement humain
Un coach dédié qui vous connaît, vous motive et ajuste le programme à votre vie.
Pas besoin d'être athlète
On part de là où vous êtes. La seule condition : avoir envie.
Comment ça se passe, étape par étape
Du premier contact à la ligne d'arrivée, on est avec vous à chaque instant.
Premier contact
Vous nous contactez, on échange sur vos objectifs et vos peurs. Zéro jugement.
Séance d'essai offerte
1h de bilan complet : on vous teste, on échange, on vous montre la méthode.
Votre programme sur-mesure
Votre coach construit un plan adapté à votre vie, votre rythme et votre objectif.
Entraînement & accompagnement
Séances en studio, suivi digital, échanges illimités. Vous n'êtes jamais seul.
Jour J : vous êtes prêt
Vous franchissez la ligne d'arrivée préparé, confiant et fier de vous.
Ce qui nous rend différents
Chez LTHR, vous n'êtes pas un numéro. Vous êtes accompagné comme nulle part ailleurs.
On ne vous lâche jamais
Pas de programme PDF envoyé et basta. Votre coach est à vos côtés, répond à vos messages, ajuste chaque semaine. Vous avez un allié, pas un prestataire.
Un coach dédié qui vous connaît
Toujours le même coach, qui connaît votre historique, vos forces, vos limites. Il sait quand pousser et quand lever le pied.
Communication illimitée
Un doute à 22h ? Une question un dimanche ? Écrivez-nous. On répond. Parce qu'un bon coaching, c'est aussi être là quand ça compte.
Progression mesurée, pas devinée
Grâce au suivi digital, vous voyez vos progrès semaine après semaine. Des données concrètes, pas des impressions. Ça motive.
Un studio privé, rien que pour vous
Vos séances se déroulent dans un espace privatif équipé, avec douche, vestiaire et produits de soin. Pas de salle bondée — une expérience premium du début à la fin.
Ce qui est inclus
Votre premier 10 km commence ici
Chaque foulée compte. Découvrez comment LTHR vous accompagne vers la ligne d'arrivée.
Le 10 km, c'est la distance qui change tout. Celle où l'on passe de 'je ne peux pas' à 'je l'ai fait'. LTHR m'a guidée à chaque étape.
— Laura, coachée 10K LTHR
Ils ont franchi la ligne des 10 km.
Leur premier 10 km semblait impossible. Ils l'ont fait.
"Je m'essoufflais au bout de 2 km. En 3 mois, LTHR m'a amenée à courir 10 km en 52 minutes. La progression était visible chaque semaine grâce au suivi."
Laura P.
29 ans · 10 km
"Je voulais passer sous les 45 minutes. Mon coach a structuré mes intervalles et ma récupération. Résultat : 43'20. Objectif atteint et dépassé."
Antoine G.
35 ans · 10 km
"Après une grossesse, je pensais ne plus jamais pouvoir courir. LTHR a adapté chaque séance à ma condition. J'ai terminé mon 10 km les larmes aux yeux."
Nadia K.
41 ans · 10 km
Ils nous font confiance
135+ avis Google
coachés accompagnés
individuel — jamais de cours collectif
abonnement imposé — packs sans engagement
« La fonction avant la force. La santé avant la performance. »
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Questions fréquentes
Prêt à relever le défi ?
Faites le premier pas. On s'occupe du reste.
Je me lanceQuestions fréquentes
Dois-je déjà savoir courir ?
Si vous pouvez courir 15-20 minutes sans vous arrêter, c'est suffisant pour commencer. Sinon, nous adaptons le programme avec des phases marche/course.
En combien de temps serai-je prêt ?
En général 8 à 10 semaines suffisent. Nous adaptons le rythme à votre progression.
Y a-t-il un risque de blessure ?
Notre approche progressive minimise ce risque. Nous travaillons la technique, le renforcement et la récupération en parallèle.