Réussissez votre premier Semi-Marathon
21 km, un objectif accessible.
Le bon accompagnement pour transformer un défi en fierté personnelle.
On vous comprend
Ces doutes, on les entend tous les jours. Et on sait exactement comment les lever.
"21 km, c'est énorme pour moi"
"J'ai peur de ne pas finir"
"Je ne sais pas gérer le mur de la fatigue"
"J'ai peur de me blesser avec le volume d'entraînement"
Comment on vous accompagne
Programme progressif
Un plan d'entraînement adapté à votre niveau actuel, qui évolue avec vous semaine après semaine.
Prévention des blessures
Suivi technique rigoureux et prévention active pour arriver au jour J en pleine forme.
Accompagnement humain
Un coach dédié qui vous connaît, vous motive et ajuste le programme à votre vie.
Pas besoin d'être athlète
On part de là où vous êtes. La seule condition : avoir envie.
Comment ça se passe, étape par étape
Du premier contact à la ligne d'arrivée, on est avec vous à chaque instant.
Premier contact
Vous nous contactez, on échange sur vos objectifs et vos peurs. Zéro jugement.
Séance d'essai offerte
1h de bilan complet : on vous teste, on échange, on vous montre la méthode.
Votre programme sur-mesure
Votre coach construit un plan adapté à votre vie, votre rythme et votre objectif.
Entraînement & accompagnement
Séances en studio, suivi digital, échanges illimités. Vous n'êtes jamais seul.
Jour J : vous êtes prêt
Vous franchissez la ligne d'arrivée préparé, confiant et fier de vous.
Ce qui nous rend différents
Chez LTHR, vous n'êtes pas un numéro. Vous êtes accompagné comme nulle part ailleurs.
On ne vous lâche jamais
Pas de programme PDF envoyé et basta. Votre coach est à vos côtés, répond à vos messages, ajuste chaque semaine. Vous avez un allié, pas un prestataire.
Un coach dédié qui vous connaît
Toujours le même coach, qui connaît votre historique, vos forces, vos limites. Il sait quand pousser et quand lever le pied.
Communication illimitée
Un doute à 22h ? Une question un dimanche ? Écrivez-nous. On répond. Parce qu'un bon coaching, c'est aussi être là quand ça compte.
Progression mesurée, pas devinée
Grâce au suivi digital, vous voyez vos progrès semaine après semaine. Des données concrètes, pas des impressions. Ça motive.
Un studio privé, rien que pour vous
Vos séances se déroulent dans un espace privatif équipé, avec douche, vestiaire et produits de soin. Pas de salle bondée — une expérience premium du début à la fin.
Ce qui est inclus
Le semi-marathon, votre prochain défi
21,1 km de dépassement de soi. Vivez la préparation LTHR.
Le semi, c'est l'épreuve qui prouve que vous pouvez tout. LTHR m'a accompagnée du premier kilomètre à la ligne d'arrivée.
— Sophie, coachée semi LTHR
Ils ont conquis le semi-marathon.
21 km semblaient hors de portée. Aujourd'hui, c'est leur fierté.
"Je n'avais jamais couru plus de 5 km. En 4 mois avec LTHR, j'ai terminé mon premier semi en 2h08. Mon coach m'a portée chaque semaine, même quand je doutais."
Sophie M.
34 ans · Semi-marathon
"Objectif : passer sous 1h45. La planification LTHR avec les séances de seuil et les sorties longues était chirurgicale. Résultat : 1h42. Mission accomplie."
Karim A.
39 ans · Semi-marathon
"À 45 ans, je pensais que c'était trop tard. Mon coach a construit un programme respectueux de mon corps. J'ai franchi la ligne du semi de Lyon en pleurant de joie."
Céline D.
45 ans · Semi-marathon
Ils nous font confiance
135+ avis Google
coachés accompagnés
individuel — jamais de cours collectif
abonnement imposé — packs sans engagement
« La fonction avant la force. La santé avant la performance. »
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Questions fréquentes
Prêt à relever le défi ?
Faites le premier pas. On s'occupe du reste.
Je me lanceQuestions fréquentes
Je n'ai jamais couru plus de 10 km, c'est possible ?
Tout à fait. Notre programme est conçu pour vous amener progressivement de votre niveau actuel jusqu'aux 21 km, sans brûler les étapes.
Combien de temps de préparation ?
Comptez 10 à 14 semaines selon votre base actuelle. Nous ajustons semaine après semaine.
Comment gérer la nutrition pendant la course ?
Nous intégrons des conseils nutritionnels spécifiques à votre préparation : ravitaillement, hydratation, alimentation pré-course.